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月嫂如何调整产妇饮食,实现最好的母乳喂养?

发布时间:2022-05-08 点击量:
  母乳喂养是公认的对宝贝最好的喂养方式,妈妈的健康对乳汁分泌以及乳汁的【洛阳月嫂培训公司】营养有很大的影响。要想宝贝吃得营养,月嫂首先要掌握健康的饮食规则,科学合理调整饮食。新妈妈并不是补得越多越好   妈妈产后身体较为虚弱,在以往为了使妈妈身体尽快恢复并且产生足够的奶水,往往会给妈妈进行大补,一些妈妈群中常有妈妈感叹,生孩子后的几个月内,总是被家里人当“猪”养,各种食补,吃得都想吐了。   其实,这样的大补并不适合哺乳期的妈妈。传统的营养补充中,给妈妈补充的主要是蛋白质和脂肪,过多的蛋白质和脂肪摄入并不能完全的消耗,堆积的脂肪会使妈妈体重迟迟降不下来,并且影响其他营养元素的吸收。   同时,妈妈摄入过多的脂肪后,会通过乳汁传递给宝贝,这样的宝贝虽然看起来是被养得胖乎乎很可爱,实际上宝贝并不结实,最主要的原因是宝贝处在营养不均衡的喂养环境下,会导致宝贝的健康出现一些问题。可见,营养的补充并不是补充单一的营养素,而是多种营养素相结合达到均衡补充的效果。   新妈妈的饮食误区误区一:吃母鸡不吃公鸡   为了使妈妈的乳汁分泌更多,往往会炖上一只老母鸡给新妈妈补一补,这样看起来是顺理成章的事情。但事实并不是这样的,哺乳期的妈妈更应该吃的是公鸡。母鸡中的雌激素会抑制妈妈体内催乳素的分泌,减少乳汁,恰恰是公鸡体内的雄激素能抑制妈妈体内的雌激素,促进催乳素,这样妈妈才会有充沛的乳汁。   误区二:多喝汤,少吃肉   一直以来都认为汤对新妈妈的营养补充是最有效果的,但实际却不是这样。汤中相对油腻,并且营养成分是较低的,大量的喝汤不仅会增加新妈妈的体重,还有可能使乳汁油腻,造成宝贝的腹泻。为了乳汁和妈妈自身的健康,应该少饮浓汤而进食汤中的肉。   误区三:过多的忌口   一些地方对新妈妈的忌口讲究过多,比如有些地方不能吃大米、牛羊肉;有一些地方则觉得水果“寒气”【洛阳月嫂培训班】较重,不让吃水果等。其实,妈妈生产后需要的营养应该是多种多样的,只补充一两种营养素根本不能满足【洛阳催乳培训】妈妈的需求,这样不仅会减少乳汁的分泌,还会造成妈妈自己多重的健康问题。   新妈妈的饮食该这样吃1、保证多种营养的摄入   主食、荤食、水果、蔬菜等各种营养物都应该出现在新妈妈的菜谱里,这样不仅妈妈自身得到营养补充,也会使乳汁中营养均衡分布,对宝贝的健康很有利。   2、忌食烟酒和重口味食物   烟酒在哺乳期都应该被设为“禁品”。这些东西可以直接通过乳汁传递给宝贝,影响宝贝的智力发育和身体发育。同时,重口味的食物也应少吃,过于油腻的食物也要少吃,油腻的食物会使乳汁过油,导致宝贝腹泻。   3、补充多种微量元素及维生素   哺乳期的妈妈钙、铁以及维生素D都流失比较严重,因为宝贝所需的这些物质全部都来自母体。所以,妈妈应该额外补充这些物质,一般建议哺乳期妈妈每天补充60毫克铁剂、500毫克钙剂、1000国际单位维生素D,这样既能保证为宝贝提供充足的营养,也能保证妈妈自身的健康。   4、注意补水   母乳中约有70~80%u0水,所以在哺乳期妈妈应该多补充水分,这样才能保证乳汁的分泌充分,如果水分补充不足,相应的乳汁分泌液会减少。   【哺乳期下奶注意事项】   为了宝宝的健康,往往都我们都会十分注意奶水的质量和是否足够,因此,月嫂不仅要选择催乳食材, 还需要注意哺乳期下奶注意事项,这样有助于帮助宝宝更好地喂奶,同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成,哺乳期下奶注意事项有以下两点:   1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。   2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。月嫂应建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动【洛阳月嫂公司】,就能避免脂肪的囤积。

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